Calculadora de relação cintura-estatura (RCEst)
O que é a relação cintura-estatura?
É a circunferência da cintura dividida pela altura, ambas na mesma unidade. O limite de referência é 0,5: mantendo a cintura abaixo da metade da altura, o risco cardiometabólico é baixo. Alguém com 1,70 m deve ficar abaixo de 85 cm de cintura. O índice dispensa tabela por sexo e idade, o que o torna a triagem mais simples que existe.
Calculadora de relação cintura-estatura (RCEst)
Relação cintura-estatura
0,47Saudável
- Cintura máxima recomendada
- 85,0cm
A regra prática é manter a cintura abaixo da metade da altura — no seu caso, 85,0 cm. O valor obtido foi 0,47 (saudável).
Como usar
- 1Meça a cintura no ponto médio entre a última costela e a crista ilíaca.
- 2Meça a altura descalço.
- 3Informe os dois valores acima, ambos em centímetros.
- 4Use a meta prática: cintura menor que metade da altura.
O que é cintura-estatura
A regra nasceu de uma constatação prática: os pontos de corte de cintura variam por sexo, etnia e idade, mas a proporção em relação à altura se mantém estável entre populações.
Revisões sistemáticas mostram que a relação cintura-estatura discrimina risco cardiometabólico melhor do que o IMC e pelo menos tão bem quanto a cintura isolada, com a vantagem de não precisar de tabela de referência.
A fórmula
RCEst = cintura (cm) ÷ altura (cm)
Como as duas medidas estão na mesma unidade, o resultado é adimensional e pode ser comparado entre pessoas de qualquer estatura.
Tabela de referência
| RCEst | Interpretação |
|---|---|
| Abaixo de 0,40 | Abaixo do esperado — avaliar estado nutricional |
| 0,40 a 0,49 | Saudável |
| 0,50 a 0,59 | Risco aumentado — considerar mudança de hábitos |
| 0,60 ou mais | Risco alto — avaliação clínica recomendada |
O que esta calculadora não faz
- Como qualquer medida antropométrica, não identifica onde exatamente a gordura está depositada.
- Em gestantes e em pessoas com distensão abdominal por outras causas, a medida perde sentido.
- Não se aplica a crianças abaixo de 6 anos.
Perguntas frequentes
Qual a cintura máxima para minha altura?
Metade da sua altura em centímetros. Para 1,60 m, o limite é 80 cm; para 1,80 m, 90 cm. Acima disso, o risco cardiometabólico começa a subir de forma consistente.
A relação cintura-estatura é melhor que o IMC?
Para prever risco cardiometabólico, sim na maior parte dos estudos — ela considera a distribuição da gordura, que o IMC ignora. O ideal é usar as duas medidas juntas.
Fontes
- Ashwell & Gibson — Waist-to-height ratio como triagem primária
- OMS — Waist circumference and waist-hip ratio
Conteúdo revisado em . As calculadoras do FitClick são material informativo e não substituem avaliação profissional, diagnóstico ou prescrição.