Calculadoras fitness
O que dá para calcular aqui?
O FitClick reúne 24 calculadoras gratuitas de saúde e condicionamento físico, divididas em composição corporal, calorias e metas, nutrição e suplementos, treino de força e corrida. Cada uma mostra a fórmula aplicada, a fonte científica e a interpretação do número — não apenas o resultado. Nenhum dado digitado sai do seu aparelho.
Dados do diretório FitClick, atualizados em .
Composição corporal
IMC, gordura corporal e as medidas que dizem o que a balança não conta.
- Calculadora de IMCComo calcular o IMC?Calcular →
- Calculadora de percentual de gordura corporalComo calcular o percentual de gordura corporal?Calcular →
- Calculadora de massa magra e massa gordaComo calcular a massa magra?Calcular →
- Calculadora de peso idealQual é o peso ideal para a minha altura?Calcular →
- Calculadora de relação cintura-quadril (RCQ)Como calcular a relação cintura-quadril?Calcular →
- Calculadora de relação cintura-estatura (RCEst)O que é a relação cintura-estatura?Calcular →
- Calculadora do índice de adiposidade corporal (IAC)O que é o índice de adiposidade corporal?Calcular →
Calorias e metas
Quanto você gasta, quanto comer para emagrecer ou ganhar massa e em quanto tempo.
- Calculadora de taxa metabólica basal (TMB)O que é taxa metabólica basal e como calcular?Calcular →
- Calculadora de gasto calórico diário (GET)Quantas calorias eu gasto por dia?Calcular →
- Calculadora de calorias para emagrecerQuantas calorias devo comer para emagrecer?Calcular →
- Calculadora de calorias para ganhar massa muscularQuantas calorias comer para ganhar massa muscular?Calcular →
- Calculadora de tempo para atingir o peso desejadoQuanto tempo leva para emagrecer até meu peso desejado?Calcular →
Nutrição e suplementos
Macros, proteína, água e dose de creatina por peso corporal.
- Calculadora de macronutrientesComo dividir os macronutrientes na dieta?Calcular →
- Calculadora de proteína diáriaQuanta proteína devo comer por dia?Calcular →
- Calculadora de consumo de água diárioQuantos litros de água devo beber por dia?Calcular →
- Calculadora de dose de creatinaQuantos gramas de creatina tomar por dia?Calcular →
Treino de força
Carga, repetição máxima, zonas de frequência cardíaca e gasto do treino.
- Calculadora de 1RM (repetição máxima)Como calcular o 1RM sem testar carga máxima?Calcular →
- Calculadora de carga por número de repetiçõesQual carga usar para cada número de repetições?Calcular →
- Calculadora de frequência cardíaca máxima e zonas de treinoComo calcular a frequência cardíaca máxima e as zonas de treino?Calcular →
- Calculadora de calorias queimadas no exercícioQuantas calorias eu queimo no treino?Calcular →
Corrida e cardio
Pace, VO₂ máximo, previsão de prova e conversão de velocidade da esteira.
- Calculadora de pace de corridaComo calcular o pace da corrida?Calcular →
- Calculadora de VO₂ máximo (teste de Cooper)Como calcular o VO₂ máximo?Calcular →
- Calculadora de previsão de tempo de provaComo prever meu tempo em uma prova de corrida?Calcular →
- Conversor de velocidade da esteira em paceComo converter a velocidade da esteira em pace?Calcular →
Perguntas frequentes
As calculadoras do FitClick são gratuitas?
Sim. Todas as calculadoras funcionam direto no navegador, sem cadastro, sem login e sem limite de uso. Nenhum dado digitado é enviado ao servidor — o cálculo acontece no seu próprio aparelho.
Os resultados substituem uma avaliação profissional?
Não. As fórmulas usadas são estimativas populacionais validadas em estudos, com margem de erro conhecida. Elas servem para orientar decisões e acompanhar evolução, não para diagnosticar nem para prescrever dieta ou treino.
De onde vêm as fórmulas usadas?
Cada calculadora declara a fórmula aplicada e as fontes na própria página — Organização Mundial da Saúde, American College of Sports Medicine, International Society of Sports Nutrition e artigos originais das equações, como Mifflin-St Jeor e Tanaka.
Preciso instalar algum aplicativo?
Não. As ferramentas rodam no navegador do celular ou do computador. Você pode salvar a página nos favoritos ou adicioná-la à tela inicial do celular para acesso rápido.